Рецепт Рыбные котлеты по-восточному

Калорийность - 132 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек (Жарка)	250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	47 г
Перец сладкий (Пассерование)	50 г
Фасоль (стручок) (Приготовление пюре)	50 г
Карри, порошок	5 г
Масло оливковое	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кукурузная крупа	20 г
Лук-шалот, сырой	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рыбу, лук, яйцо, кукурузную крупу, карри,соль- сделать фарш. Мелко нарезать болгарский перец и стручковую фасоль- перемешать с фаршем. Жарить в малом количестве оливкового масла. Лично я их готовлю на пару. У меня получается 8 шт котлет. СОВЕТ: Котлеты очень пряные! Прежде чем делать- вспомните вкус карри. Приятного аппетита Хорошо

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132 кКал	7.84%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	74 г	3.26%