Дневник питания и тренировок за 13.01.2013

Соблазнилась зефиром, а зря! Удовольствия никакого не получила, а ккал набрала... Печально

И кто это нас под локоток толкает, мол, съешь половинку...Хи-хи Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	931	437.5	18.5	5.8	77.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Семга соленая	74	149.5	16.7	9.3	0
Апельсин	128	55	1.2	0.3	10.4
Итого	680	480.1	23.7	23.2	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Морковь по-корейски	37	86	0.3	8.7	1.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	390	194.6	3.9	10.3	21.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Фасоль стручковая	170	39.1	4.3	0.5	5.1
Хек (Жарка)	110	73.8	14.8	1.6	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	571	281.2	22.2	6.1	34.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Петрушка свежая (Припускание)	25	11.3	0.9	0.1	1.7
Сельдерей (корень) (Припускание)	10	3.1	0.1	0	0.6
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	17.1	1.1	0.6	1.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидоры (томаты) соленые	77	12.3	0.8	0.1	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	17.1	1.1	0.6	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	620	193.8	16.4	9	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3442	1577.4	84.3	54	185.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 13.01.2013 18:41

ну вот и печенье ещё подвернулось ! Хорошо, что хоть чуть-чуть поела- оно вкусное, не то что зефир...

Ната 13.01.2013 19:50

А я в принципе не ем ничего из сладкого, а тут уже раза три после Н.Г. И знаю почему: всё на виду, всё для гостей... Сладости в доме не держим, специально не покупаю. Все мои близкие сладости едят вне дома- мой рацион берегут. Короче- был соблазн. Увы, не сдержалась.

Ната 13.01.2013 20:37

Ната 13.01.2013 22:30

ОГО! Да вы сластёна!!! Но и конечно же- молодец! Я даже представить не могу такое количество сладостей. Мне и раньше 1 раз в неделю одна шоколадка была за гранью переедания. Я боялась поправиться и отучила себя от шоколада СОВСЕМ. Я его не ем. Сахар практически не потребляю, в основном скрытый- в изделиях. А халву, зефир просто не люблю.
Моя слабость- сладкие фрукты. Вот это слабость так слабость. А тут прочла последние научные открытия: именно из-за фруктов организм( там какие-то клетки) откладывает жир. Печально... Плачу

Ната 13.01.2013 22:34

???? А что читаете, можно спросить???

Ната 13.01.2013 22:38

Ой, я была в Алматы в гостях, жила по улице М.Тореза. Город красавец! А вечером с гор такая прохлада опускается...

Ната 14.01.2013 00:00

в апельсине много, хурме...я не задумывалась. Загляните в ПРОДУКТЫ-ЛИДЕРЫ, найдите там- ВОЛОКНА и вам "вылезут" все продукты, и количество волокна в них.