Ната
10.01.2013 18:05
Дневник питания и тренировок за 10.01.2013
Потребляю ккал "для похудения" и жду результат. Может что-то
сдвинется с места ? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Холодец по домашнему |
144
|
371.2 | 37.6 | 22.3 | 5.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
42
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 906 | 552.9 | 40.1 | 23.6 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Итого | 425 | 127.7 | 4.5 | 1.2 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
| Картофельное пюре |
25
|
20.4 | 0.5 | 1.2 | 2.1 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Томаты маринованные |
102
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 799 | 160.4 | 11.9 | 6.2 | 13.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
115
|
128.8 | 18.4 | 6.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
100
|
66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
33
|
36.3 | 7.3 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 536 | 253.1 | 29.8 | 7.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
40
|
93 | 0.4 | 9.4 | 1.9 |
| Ананас |
37
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 513 | 330.7 | 11 | 16.7 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Итого | 200 | 285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Итого за день | 3379 | 1704.5 | 114.7 | 59.5 | 171.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
