Ната
02.01.2013 20:31
Дневник питания и тренировок за 02.01.2013
Вот и итог- доедаю то, к чему и не прикоснулась на праздники. Что
за привычка ненормальная- ах, пропадёт, надо съесть...Тьфу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Холодец по домашнему |
447
|
1152.4 | 116.7 | 69.3 | 16.1 |
| Горчица столовая |
25
|
34.7 | 2.5 | 1.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Хурма |
164
|
109.9 | 0.8 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 1431 | 1385.6 | 123.1 | 71.8 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
336
|
225.1 | 1.7 | 1.3 | 51.4 |
| Итого | 587 | 226.6 | 1.9 | 1.4 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
365
|
83.2 | 10.6 | 2.2 | 5.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
59
|
170.5 | 22.5 | 8.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Морковь по-корейски |
88
|
204.6 | 0.8 | 20.7 | 4.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 893 | 670 | 40.1 | 34.2 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Итого | 351 | 101.5 | 18.2 | 2.3 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
252
|
146.2 | 1.8 | 2.5 | 28.2 |
| Пирог с капустой |
138
|
209.2 | 6.3 | 7 | 30.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 398 | 387.3 | 8.1 | 9.6 | 66.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 3860 | 2905 | 212.2 | 122.3 | 238.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ната
02.01.2013 21:49
Нет, саму себя обманывать бессмысленно! Я же живая. Буду честна.
Ах,
как же всё вкусно было!
Ах,
как же всё вкусно было!
Ната
03.01.2013 01:33
Смелее- хуже не будет, но легче станет. Гарантирую. Проверила.
Сразу охоту себе отбила завтра продолжать чревоугодничать. Я как
ккал посмотрела, так рот и защёлкнулся. 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
