Ната
01.01.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 01.01.2013
Из всего очччень калорийного выбрала мороженое. Икру и прочие
деликатесы не ела. Смотрю вообще не правильно сегодня ела- в норму
уложилась, а пользы минимум. Видно, лучше бы я икру ела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 274.5 | 18.3 | 13.3 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Мороженое пломбир |
162
|
375.8 | 6 | 24.3 | 33 |
| Итого | 605 | 506 | 7.2 | 25.1 | 62.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
383
|
87.3 | 11.1 | 2.3 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
40
|
119.8 | 4.1 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 902 | 484.3 | 19.9 | 6.3 | 86.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Итого | 465 | 509.1 | 8.9 | 11.2 | 92.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Редис |
122
|
24.4 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
68
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 576 | 252.6 | 20.4 | 15.5 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 250 | 165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого за день | 3846 | 2172.1 | 107.1 | 71.4 | 270.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
