Ната
31.12.2012 20:45
Дневник питания и тренировок за 31.12.2012
Чем буду ужинать- понятия не имею! Столько наготовила!!!
Но буду
стараться есть выборочно 
Но буду
стараться есть выборочно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Хурма |
232
|
155.4 | 1.2 | 0.9 | 35.5 |
| Итого | 1023 | 237.3 | 8.6 | 4.7 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 451 | 95.5 | 1 | 0.9 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
242
|
104.1 | 2.2 | 0.5 | 19.6 |
| Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
372
|
84.8 | 10.8 | 2.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 885 | 230 | 14.5 | 3 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
36
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Итого | 316 | 187.7 | 2.7 | 0.3 | 43.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек |
215
|
184.9 | 35.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 466 | 186.4 | 35.9 | 4.8 | 0.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
300
|
696 | 11.1 | 45 | 61.2 |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Итого | 502 | 831.3 | 12.1 | 45.8 | 92.1 |
| Итого за день | 3643 | 1751.3 | 71.6 | 59 | 228.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
