Ната
27.12.2012 18:49
Дневник питания и тренировок за 27.12.2012
Сыта до невозможности! Неужели вечерком Бородинский хлеб снова меня
"поманит" ??? Не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 881 | 210.9 | 25.6 | 6.8 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Итого | 571 | 215.9 | 1.8 | 1.3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
84
|
107.6 | 15.9 | 4.6 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Редис |
222
|
44.4 | 2.7 | 0.2 | 7.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1256 | 566.7 | 44.5 | 20.8 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
9
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 567 | 196.3 | 11.6 | 7.8 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хек |
122
|
104.9 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Томатное пюре. Консервы |
100
|
66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 508 | 181.2 | 24.4 | 3 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 536 | 260.4 | 44.9 | 1.6 | 14.5 |
| Итого за день | 4319 | 1624.7 | 152.4 | 40.6 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
