Ната
22.12.2012 21:46
Дневник питания и тренировок за 22.12.2012
Исправила (((Называется-Поела орешки, такое количество ккал себе
добавила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
94
|
40.2 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Припускание) |
14
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец маринованный |
79
|
12.7 | 2.2 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1221 | 368.4 | 23.4 | 14.6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
174
|
116.6 | 0.9 | 0.7 | 26.6 |
| Итого | 425 | 118.1 | 1.1 | 0.7 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
21
|
61.7 | 2.4 | 0.4 | 11.8 |
| Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
451
|
102.8 | 13.1 | 2.7 | 7.2 |
| Грецкий орех |
42
|
275.5 | 6.8 | 25.5 | 4.7 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 1100 | 478.2 | 23.2 | 28.9 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 636 | 160.9 | 28.8 | 0.8 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
183
|
205 | 29.3 | 9.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
142
|
93.7 | 5.1 | 0.3 | 16.8 |
| Редис |
194
|
38.8 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 827 | 405 | 40 | 12.9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 695 | 466 | 37.7 | 2.5 | 70 |
| Итого за день | 4904 | 2006 | 157 | 60 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
