Ната
17.12.2012 21:56
Дневник питания и тренировок за 17.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
124
|
179.8 | 21.1 | 10.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
220
|
242 | 48.4 | 1.3 | 7.3 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 1305 | 522 | 70.5 | 12.8 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 476 | 152.3 | 1.3 | 1 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
204
|
46.5 | 5.9 | 1.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Горбуша соленая |
111
|
187.6 | 24.5 | 10 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 969 | 331.3 | 33.3 | 11.8 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 567 | 252 | 7.3 | 13.6 | 24.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп (Жарка) |
232
|
230 | 34.9 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
181
|
29 | 2 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
187
|
37.4 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 916 | 339.6 | 46.2 | 10.6 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
15
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Горбуша соленая |
9
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 535 | 207.1 | 11.4 | 7.7 | 22 |
| Итого за день | 4768 | 1802 | 170 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
