Ната
15.12.2012 22:21
Дневник питания и тренировок за 15.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
207
|
313.8 | 9.5 | 10.6 | 45.1 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1093 | 373.4 | 10.9 | 10.9 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Итого | 477 | 152.9 | 1.3 | 1 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Брокколи |
52
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 730 | 344.6 | 22.3 | 16.4 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пирог с яблоками |
64
|
87.6 | 1.5 | 2.6 | 14.3 |
| Итого | 380 | 245.2 | 4.9 | 3.2 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог с яблоками |
231
|
316.2 | 5.3 | 9.2 | 51.5 |
| Карп |
141
|
157.9 | 22.6 | 7.5 | 0 |
| Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 828 | 636.5 | 38.1 | 21.8 | 68.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
36
|
216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Колбаса вареная, свиная |
50
|
138.5 | 5.4 | 12.9 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 529 | 618.7 | 23.9 | 41.9 | 35 |
| Итого за день | 4037 | 2573 | 106 | 102 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
