Ната
15.12.2012 13:29
Дневник питания и тренировок за 14.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Семга соленая |
78
|
157.6 | 17.6 | 9.8 | 0 |
| Апельсин |
139
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1218 | 493.8 | 74 | 11.6 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 481 | 155.6 | 1.4 | 1 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог с капустой |
112
|
169.8 | 5.2 | 5.7 | 24.4 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 458 | 216 | 5.7 | 6.1 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
65
|
134.6 | 11.5 | 9.9 | 0 |
| Кольраби |
94
|
41.4 | 2.6 | 0.1 | 7.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
118
|
18.9 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
126
|
253.3 | 8.6 | 1.6 | 50.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 847 | 686.1 | 31.2 | 13.3 | 106.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
60
|
39.6 | 2.2 | 0.1 | 7.1 |
| Карп |
320
|
358.4 | 51.2 | 17 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 666 | 408.2 | 53.9 | 17.2 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1965 | 164 | 50 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
