Рецепт Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты

Калорийность - 22.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7 г
Вода	950 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	163 г
Брокколи (Варка без слива)	74 г
Капуста цветная (Варка без слива)	200 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.7 кКал	1.35%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	94 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.8%

b-car

23.5%

В1

1.5%

1.6%

Холин

2.9%

5.4%

5.1%

1.9%

B12

2.2%

6.9%

0.1%

0.9%

2.6%

вит.К

7.2%

7.5%

Калий

3.4%

1.4%

3.7%

4.6%

3.5%

4.2%

2.3%

0.8%

15.5%

2.6%

3.1%

0.4%

2.1%

2.6%

2.8%

Ната 12.12.2012 16:16

Отварить куриную грудку с солью. Вынуть мясо и в этом же бульоне отварить брокколи и цветную капусту. Кипятить 10 минут (если овощи мороженые, то дольше). Когда овощи сварились, положить в кастрюлю куриную грудку и порезанные травы, и блендером измельчить содержимое кастрюльки в пюре.