Ната
11.12.2012 19:32
Дневник питания и тренировок за 11.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
71
|
143.4 | 16 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
32
|
66.6 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Апельсин |
218
|
93.7 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 822 | 305.2 | 20.7 | 9.8 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 444 | 130.8 | 1.2 | 0.8 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
162
|
181.4 | 25.9 | 8.6 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
183
|
41.4 | 2.9 | 0.5 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1079 | 496.8 | 36.3 | 25.2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сухари армейские из обойной муки |
37
|
112.5 | 4.6 | 0.9 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 313 | 222.8 | 9.2 | 10.9 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
19
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Припускание) |
11
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатное пюре. Консервы |
65
|
42.9 | 2.3 | 0.1 | 7.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 624 | 218.4 | 15.2 | 8.6 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Хурма |
216
|
144.7 | 1.1 | 0.9 | 33 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 427 | 316.3 | 25.4 | 6.8 | 37.5 |
| Итого за день | 3709 | 1674 | 106 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
