Ната
06.12.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 06.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
25
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
2
|
12.9 | 0 | 1.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
147
|
220.5 | 34.4 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 822 | 440.6 | 40.4 | 12.2 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 471 | 307.3 | 6.3 | 17 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
112
|
143.5 | 21.2 | 6.1 | 0.8 |
| Редис |
208
|
41.6 | 2.5 | 0.2 | 7.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
143
|
94.4 | 5.1 | 0.3 | 16.9 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Хурма |
214
|
143.4 | 1.1 | 0.9 | 32.7 |
| Апельсин |
234
|
100.6 | 2.1 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1257 | 569.6 | 32.6 | 8.4 | 85.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
43
|
18.4 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
12
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Припускание) |
12
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
12
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатное пюре. Консервы |
137
|
90.4 | 4.9 | 0.3 | 16.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 677 | 352.5 | 26.9 | 10.7 | 35.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп (Жарка) |
241
|
238.9 | 36.2 | 10.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
153
|
34.6 | 2.4 | 0.4 | 5.2 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 854 | 345.5 | 40.5 | 11.4 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 376 | 139 | 27.7 | 0.8 | 4.2 |
| Итого за день | 4457 | 2144 | 174 | 59 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
