Ната
05.12.2012 21:13
Дневник питания и тренировок за 05.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
134
|
201 | 31.4 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Томатное пюре. Консервы |
150
|
99 | 5.4 | 0.3 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1192 | 467.8 | 40.7 | 12.8 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
213
|
142.7 | 1.1 | 0.9 | 32.6 |
| Итого | 464 | 144.2 | 1.3 | 0.9 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная |
113
|
155.5 | 23.1 | 6.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
25
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Томатное пюре. Консервы |
50
|
33 | 1.8 | 0.1 | 5.9 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 982 | 286.5 | 27.1 | 7.7 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
25
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь (Припускание) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
80
|
18.7 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 371 | 118.7 | 4.5 | 2.1 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шарлотка |
48
|
69.9 | 1.5 | 0.9 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
162
|
106.9 | 5.8 | 0.3 | 19.1 |
| Карп |
122
|
136.6 | 19.5 | 6.5 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 720 | 371.7 | 27.8 | 8.2 | 45.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Семга соленая |
68
|
137.4 | 15.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 666 | 485.6 | 49.4 | 20.5 | 22.7 |
| Итого за день | 4395 | 1866 | 150 | 51 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
