Ната
05.12.2012 00:03
Дневник питания и тренировок за 04.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1103 | 355.1 | 26.1 | 10.5 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 424 | 361 | 10.7 | 27.1 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
30
|
62.1 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
46
|
50.6 | 10.1 | 0.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
12
|
18.8 | 1.5 | 1.4 | 0.1 |
| Манная крупа |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кольраби |
69
|
30.4 | 1.9 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 799 | 289.1 | 27.5 | 10.5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
211
|
236.3 | 33.8 | 11.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
155
|
102.3 | 5.6 | 0.3 | 18.3 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 852 | 388.9 | 42.3 | 11.8 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Припускание) |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 454 | 146.2 | 9.5 | 6.9 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
123
|
135.3 | 27.1 | 0.7 | 4.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 145.7 | 27.9 | 0.9 | 5.5 |
| Итого за день | 4026 | 1662 | 141 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
