Ната
03.12.2012 23:27
Дневник питания и тренировок за 03.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
80
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
22
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Припускание) |
14
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Редис |
97
|
19.4 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 1171 | 298.8 | 14.8 | 10.9 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 451 | 135.5 | 1.2 | 0.9 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 596 | 439.1 | 38.2 | 19.8 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Манная крупа |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 177 | 300 | 34.4 | 12.5 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
174
|
39.4 | 2.8 | 0.5 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 332.6 | 26.6 | 14.4 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
114
|
127.7 | 18.2 | 6 | 0 |
| Редис |
187
|
37.4 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Томатная паста. Консервы |
120
|
122.4 | 5.8 | 0.6 | 22.8 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 785 | 338.3 | 27 | 7.3 | 39.2 |
| Итого за день | 3905 | 1835 | 142 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
