Ната
01.12.2012 21:09
Дневник питания и тренировок за 01.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
80
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Припускание) |
12
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
200
|
44.6 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 1054 | 300.1 | 15.4 | 7.9 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Итого | 434 | 124.1 | 1.1 | 0.8 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Репа |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
103
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Манго |
125
|
75 | 1 | 0.5 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 471.2 | 17 | 24.3 | 42.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 521 | 123.3 | 3.9 | 10.8 | 2.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
132
|
147.8 | 21.1 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
125
|
27.9 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
111
|
22.2 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
127
|
35.4 | 3.1 | 0.3 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 897 | 300.4 | 28.4 | 8.2 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 587 | 336.9 | 43.3 | 8.6 | 18.8 |
| Итого за день | 4304 | 1642 | 108 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
