Ната
30.11.2012 22:30
Дневник питания и тренировок за 30.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
80
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
20
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
12
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
151
|
33.7 | 1.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 1105 | 389.3 | 25.1 | 13.7 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 441 | 128.8 | 1.2 | 0.8 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
170
|
38.5 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 785 | 311.8 | 23.1 | 20 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
123
|
169.7 | 22.4 | 0.6 | 17.2 |
| Семга соленая |
72
|
145.4 | 16.2 | 9 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 588 | 383.4 | 39.4 | 10.2 | 31.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
150
|
168 | 24 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 756 | 347.4 | 31.7 | 16.9 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Хурма |
164
|
109.9 | 0.8 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 465 | 415.9 | 10.3 | 27.6 | 31.7 |
| Итого за день | 4140 | 1962 | 129 | 88 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
