Ната
28.11.2012 18:39
Дневник питания и тренировок за 28.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
21.4 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
23
|
22.3 | 4.8 | 0.3 | 0.1 |
| Соленые огурцы |
60
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 919 | 341 | 16.4 | 17 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 474 | 150.9 | 1.3 | 0.9 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Капуста савойская |
70
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 852 | 325 | 21.8 | 17 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Яйцо куриное |
17
|
26.7 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Манная крупа |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Язычок слоеный |
20
|
73.6 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 635 | 517.5 | 28.4 | 18.6 | 58.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
145
|
32.4 | 1.6 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 978 | 376.8 | 37 | 11.8 | 27.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 551 | 174.9 | 22.4 | 6.1 | 7.5 |
| Итого за день | 4409 | 1856 | 124 | 70 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
28.11.2012 18:44
Со всеми своими поделилась сырниками, все довольны и я в том числе.
Ккал не перебрала, ну крошечку! Ела вкусно и с удовольствием
. Да и день
сегодня пр-р-р-екрасный!
. Да и день
сегодня пр-р-р-екрасный! 
