Ната
25.11.2012 22:46
Дневник питания и тренировок за 25.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
14
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей (Жарка) |
8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
177
|
39.5 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 885 | 243.3 | 10.3 | 13.5 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 411 | 108.7 | 1 | 0.7 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
218
|
244.2 | 34.9 | 11.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
154
|
34.4 | 1.7 | 0.3 | 5.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
27
|
56.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1085 | 554.8 | 44.4 | 26.3 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 453 | 96.5 | 1 | 0.9 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста савойская |
80
|
22.6 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
8
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис |
170
|
34 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Морковь (Жарка) |
18
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 624 | 221.3 | 20.5 | 9.7 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 414 | 275.2 | 33.3 | 12.2 | 6.9 |
| Итого за день | 3872 | 1476 | 109 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
25.11.2012 22:48
Сегодня уложилась в ту норму ккал, которая нужна для похудения.
Мне.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
