Ну и от чего худеть?

А, ем много...Умерить надо аппетит- вот к чему. Сама себе удивляюсь после просмотра Дневника питания.

Худеть нужно от изменения рациона питания.
Я три месяца корректирую питание при помощи МЗР и могу сказать абсолютно честно -  ТАК МНОГО ПРОДУКТОВ В ДЕНЬ Я НЕ СЪЕДАЛА НИКОГДА В ЖИЗНИ!
 и тем не менее я похудела на 4 кг, а сейчас вес держится на одном уровне хотя я ем очень много.
НО! я очень строго слежу за количеством жиров. Они должны быть не выше рекомендованной нормы. Для этого пришлось почти исключит все жиры в рафинированном виде - сливочное масло, растительное масло и сало, не смотря на то, что продукты эти очень полезные. Реально можно позволить себе 10!!!! всего десять грамм в день сливочного масла, или растительного масла, или сала  не чаще одного раза в неделю - то есть через день употребляя один из видов рафинированных жиров.
Все остальные жиры добираются из другой пищи. Ведь жир есть даже в яблоках!!!
Но зато кефир и творог я ем 2%. Ем жирную рыбу, и не жирную свинину и говядину.

Очень трудно, но совершенно необходимо увеличить в рационе количество зелени и овощей. Не фруктов, как этого хочется, а именно овощей которые можно есть сырыми в виде салата и продуктов с высоким содержанием белка.

то есть суть не в количестве калорий, а в их качестве. Как бы не превозносили пользу шоколада, больше одной дольки от плитки в день, (то есть всего 10 гр.) есть НЕЛЬЗЯ!
Про шоколадные конфеты, особенно ДЕШЕВЫЕ, забыть как про страшный сон.
и так далее и тому подобное.....

Благодарю вас!!!