Ната
24.11.2012 21:54
Дневник питания и тренировок за 24.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
140
|
210 | 32.8 | 9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
88
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 942 | 458.1 | 37.9 | 17 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Итого | 435 | 124.8 | 1.1 | 0.8 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Плов |
216
|
325.5 | 8.9 | 15.8 | 39.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 1029 | 446.7 | 11.1 | 16.8 | 63.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
88
|
132 | 20.6 | 5.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
82.9 | 2.5 | 1 | 16 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
21.4 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
14
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 350.6 | 31.6 | 12.5 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
122
|
27.2 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Карп (Жарка) |
175
|
173.5 | 26.3 | 7.5 | 0 |
| Брокколи |
84
|
28.6 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
94
|
21.3 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 942 | 345.8 | 32.7 | 9.2 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 375 | 137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого за день | 4303 | 1851 | 142 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
