Ната
24.11.2012 15:42
Дневник питания и тренировок за 23.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
21.4 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
13
|
5.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Припускание) |
14
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
200
|
44.6 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 1030 | 319.1 | 13.6 | 13.3 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
189
|
126.6 | 0.9 | 0.8 | 28.9 |
| Итого | 440 | 128.1 | 1.1 | 0.8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
184
|
206.1 | 29.4 | 9.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
191
|
43.2 | 3.1 | 0.5 | 6.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 876 | 361.9 | 34.1 | 11.2 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
41
|
52.5 | 7.8 | 2.2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 411 | 147 | 9.1 | 7.5 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
118
|
203.1 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Кольраби |
34
|
15 | 1 | 0 | 2.7 |
| Редис |
134
|
26.8 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 640 | 416.9 | 48.2 | 18.3 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 548 | 360.4 | 28.6 | 1.3 | 56.3 |
| Итого за день | 3945 | 1716 | 133 | 51 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
