Ната
21.11.2012 22:06
Дневник питания и тренировок за 21.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
87
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
11
|
5 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Припускание) |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
11
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
16
|
33.3 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Апельсин |
218
|
93.7 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 940 | 268 | 11.6 | 9.4 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 363 | 54.2 | 0.6 | 0.5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, диетическая |
40
|
68 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 331 | 173.1 | 8.1 | 6.7 | 20.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, диетическая |
41
|
69.7 | 5 | 5.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 332 | 174.8 | 8.2 | 6.8 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
182
|
203.8 | 29.1 | 9.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Кольраби |
35
|
15.4 | 1 | 0 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 1091 | 372.4 | 32.7 | 10.9 | 32.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 811 | 310.3 | 28.6 | 1.4 | 43.5 |
| Итого за день | 3868 | 1337 | 88 | 35 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
