Ната
20.11.2012 21:32
Дневник питания и тренировок за 20.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
8
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
85
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
37
|
77 | 3 | 0.6 | 14.8 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
21.4 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 939 | 303.3 | 13.2 | 9.8 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Итого | 500 | 118.5 | 1.2 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
107
|
221.6 | 18.9 | 16.3 | 0 |
| Кольраби |
113
|
49.7 | 3.2 | 0.1 | 8.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
41
|
85.3 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 1014 | 510.9 | 27.5 | 21.8 | 48.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
106
|
246.5 | 1 | 24.9 | 5.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Шарлотка |
17
|
24.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 443 | 415.6 | 13.9 | 35.8 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
96
|
21.7 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Морковь по-корейски |
35
|
81.4 | 0.3 | 8.2 | 1.7 |
| Итого | 762 | 366.1 | 36.1 | 19.3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 235 | 141.5 | 27.8 | 0.8 | 4.8 |
| Итого за день | 3893 | 1804 | 117 | 84 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...