Ната
17.11.2012 23:21
Дневник питания и тренировок за 17.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
16
|
33.3 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 877 | 244 | 10.9 | 9.3 | 26.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 523 | 155.4 | 1.4 | 1.1 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло из сливовых косточек |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.6 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Капуста савойская |
23
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 648 | 414.6 | 26.7 | 16.5 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
151
|
74 | 1.2 | 0.5 | 14.5 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 543 | 141.8 | 2 | 1.1 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
112
|
117.8 | 24.6 | 2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 493 | 150.8 | 26.2 | 2.3 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 397 | 146.3 | 28.1 | 0.9 | 5.5 |
| Итого за день | 3481 | 1245 | 95 | 31 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
