Ната
14.11.2012 21:53
Дневник питания и тренировок за 14.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 828 | 327.7 | 39.2 | 10.3 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
201
|
134.7 | 1 | 0.8 | 30.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
18
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Горбуша соленая |
54
|
91.3 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 524 | 264.9 | 14.6 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
135
|
151.2 | 21.6 | 7.2 | 0 |
| Кольраби |
48
|
21.1 | 1.3 | 0 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 880 | 288.5 | 25 | 8.2 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
147
|
32.4 | 1.6 | 0.3 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
202
|
99 | 1.6 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 897 | 487.8 | 17.1 | 18.6 | 59.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горбуша |
180
|
252 | 36.9 | 11.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 623 | 337.1 | 38 | 12.5 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
74
|
94.8 | 14 | 4.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цветная капуста (Припускание) |
145
|
40.4 | 3.6 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 349 | 144.3 | 18 | 4.5 | 7.7 |
| Итого за день | 4101 | 1809 | 146 | 58 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
