Ната
13.11.2012 20:08
Дневник питания и тренировок за 13.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. |
95
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Горбуша соленая |
117
|
197.7 | 25.9 | 10.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Капуста савойская |
100
|
28.2 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1008 | 685.3 | 51.4 | 40.2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 474 | 150.9 | 1.3 | 0.9 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
79
|
88.5 | 12.6 | 4.2 | 0 |
| Кольраби |
70
|
30.8 | 2 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 817 | 199.3 | 15.5 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 768 | 428.6 | 39.4 | 8.4 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
11
|
5 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Припускание) |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
11
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок (Припускание) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
122
|
26.9 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 582 | 119 | 8.4 | 5.7 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 290 | 98.2 | 19.6 | 1.2 | 2.3 |
| Итого за день | 3939 | 1635 | 133 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
