Ната
08.11.2012 19:57
Дневник питания и тренировок за 08.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 937 | 256 | 11.9 | 11.1 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Итого | 562 | 185.6 | 2.2 | 1.2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
97
|
145.5 | 22.7 | 6.2 | 0 |
| Брокколи |
138
|
46.9 | 3.9 | 0.5 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
29
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Икра кабачковая |
48
|
43.6 | 0.8 | 3 | 3.6 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 836 | 379.2 | 30.6 | 10.9 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
62
|
70.1 | 14.6 | 1.2 | 0.2 |
| Кольраби |
63
|
27.7 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 547 | 295.2 | 20.2 | 10 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Карп |
170
|
190.4 | 27.2 | 9 | 0 |
| Цветная капуста |
166
|
49.8 | 4.2 | 0.5 | 7 |
| Редис |
102
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 902 | 310.3 | 33.7 | 10 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 250 | 142.2 | 27.1 | 0.8 | 5.6 |
| Итого за день | 4034 | 1568.3 | 125.6 | 44 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
втягивание живота 10 раз подряд как можно чаще
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 50 раз
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
