Ната
07.11.2012 22:34
Дневник питания и тренировок за 07.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Апельсин |
259
|
111.4 | 2.3 | 0.5 | 21 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1128 | 449.4 | 30.1 | 17.3 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
153
|
102.5 | 0.8 | 0.6 | 23.4 |
| Итого | 404 | 104 | 1 | 0.7 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
114
|
171 | 26.7 | 7.3 | 0 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
12
|
25 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1002 | 433.9 | 32.6 | 16.5 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Икра кабачковая |
93
|
84.4 | 1.5 | 5.9 | 6.9 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 627 | 324.4 | 17.4 | 12.4 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
| Цветная капуста |
104
|
31.2 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Редис |
188
|
37.6 | 2.3 | 0.2 | 6.4 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 928 | 311.5 | 37.3 | 11.3 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 250 | 139.5 | 26.7 | 0.8 | 4.9 |
| Итого за день | 4339 | 1762.6 | 145.1 | 58.8 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
втягивание живота 10 раз подряд как можно чаще
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
