Ната
02.11.2012 22:46
Дневник питания и тренировок за 02.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
221
|
95 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 958 | 302 | 13.2 | 10.3 | 35.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 404 | 73.4 | 0.8 | 0.7 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
119
|
178.5 | 27.8 | 7.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Икра кабачковая |
147
|
133.5 | 2.4 | 9.3 | 10.9 |
| Редис |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Хурма |
159
|
106.5 | 0.8 | 0.6 | 24.3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
39
|
81.1 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 1383 | 670.3 | 37.6 | 19.2 | 83.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 531 | 325.4 | 7.4 | 17 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
170
|
190.4 | 27.2 | 9 | 0 |
| Клубника |
152
|
62.3 | 1.2 | 0.6 | 11.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 683 | 289.3 | 31.7 | 10 | 16.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
368
|
246.6 | 1.8 | 1.5 | 56.3 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 623 | 319.4 | 2.5 | 2.1 | 71.5 |
| Итого за день | 4582 | 1979.9 | 93.3 | 59.2 | 257.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
