Ната
01.11.2012 22:27
Дневник питания и тренировок за 01.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 984 | 315.1 | 13.5 | 10.5 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 475 | 128.4 | 1.2 | 0.8 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
117
|
175.5 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Икра кабачковая |
158
|
143.5 | 2.5 | 10 | 11.7 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Каштан японский, запечённый |
20
|
40.2 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 804 | 476.5 | 33.8 | 18.6 | 43.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
110
|
123.2 | 17.6 | 5.8 | 0 |
| Брокколи |
51
|
17.3 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
131
|
64.2 | 1 | 0.4 | 12.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 700 | 301.3 | 22.7 | 9.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. |
56
|
122.1 | 10.4 | 9 | 0 |
| Цветная капуста |
98
|
29.4 | 2.5 | 0.3 | 4.1 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 515 | 238.6 | 16.3 | 12.4 | 14.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 240 | 140.9 | 27 | 0.8 | 5.4 |
| Итого за день | 3718 | 1600.8 | 114.5 | 52.8 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
