Ната

30.10.2012 22:41

Дневник питания и тренировок за 30.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	21	43.7	1.7	0.3	8.4
Апельсин	222	95.5	2	0.4	18
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	978	294.4	12.5	10	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	331	39.1	0.5	0.3	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Говядина 1 кат.	89	194	16.6	14.2	0
Цветная капуста	85	25.5	2.1	0.3	3.6
Брокколи	82	27.9	2.3	0.3	5.4
Слива (садовая)	102	50	0.8	0.3	9.8
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Итого	1025	410.1	22.8	15.8	44.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Скумбрия холодного копчения	122	183	28.5	7.8	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	17	35.4	1.4	0.3	6.8
Кольраби	75	33	2.1	0.1	5.9
Фейхоа	22	13.4	0.2	0.1	1.9
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	645	340.6	33	8.9	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Горбуша	142	198.8	29.1	9.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	44	11	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Редис	117	23.4	1.4	0.1	4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	22	45.8	1.8	0.3	8.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	834	362.5	35.7	10.6	28.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	247	158.4	27.5	2.4	5.6
Итого за день	4060	1603.8	132.1	48.1	152.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 30.10.2012 21:31

Ну вот же, дневник! От чего он не опубликован???

Оксана filly Oxygen 30.10.2012 22:53

Теперь и мы его видим! Наверно, нужно было время

Ната 30.10.2012 23:05

Ура.

Ната 05.11.2012 17:06

Съедать 1/2 апельсина?- вроде простых углеводов больше нет. Сахар не ем с 2007г совсем- разве что скрытый в хлебе и прочее. спасибо.

Ната 05.11.2012 18:50

конечно хочу жир убрать!

Ната 05.11.2012 19:00

Удивительно: смотрела передачу с Рубальской она там говорила, что японцы едят наоборот. Т.е. утром лёгкие бутерброды а на ночь всё едят. И вы о том же. Но я из указанных каш ем ТОЛЬКО овсяную, от остальных сахар взлетает...Я попробую ваше предложенное меню, может вес начнёт снижаться. Хотя в данный момент я снизили углеводы вообще и это видно по графикам. Увеличила белок и жиры по доктору Бабкину. Вот месяц так поем и потом ваш метод попробую. Вес стоит...

Energy 05.11.2012 21:28

боже мой, какая чушь. Прям какие-то диетологические суеверия в полный рост С улыбкой

)) Ирина, ВЫы кто? У Вас вес 63 и рацион на 500 ккал.... что с Вами можно обсуждать серьезно? ВЫ сначала выложите десяток другой правильных рационов, изобразите нам тут динамику снижения веса, покажите фотки "до" и "после" или фотку своего диплома по нутрициологии, вот после этого с Вами можно будет что-то обсуждать. Иначе, Ваш апломб просто не имеет оснований.

Energy 05.11.2012 21:31

Лена Миро, блин, намбер ту С улыбкой

))

Ната 05.11.2012 21:48

Energy,

! Не в бровь, а в глаз!

Ната 06.11.2012 00:37

Да, поддерживаю Елену.

Лана 06.11.2012 10:47

угу... каши надо обязательно есть именно на завтракдо фруктов
и без жиров

Лана 06.11.2012 10:49

спасибо за добрые слова С улыбкой

а как Вы определили % жира и тем более тип потерянного жира, почему Вы не говорите о том что ушла лишняя вода из организма?
ну и как определили сколько в каждой клетке воды С улыбкой

Лана 06.11.2012 11:00

поделитесь пожалуйста ФИО вашего диетолога, его сайтом, публикациями ну и прочими достижениямихотя понимаю, что для Вас главное это Ваши достижения

Ната 06.11.2012 19:29

Ну вот, так внезапно всё началось и так же закончилось! Подмигиваю

Energy 06.11.2012 23:43

реклама детектед С улыбкой

))

Gyl. 07.11.2012 09:53

хотелось бы верить...

Лана 07.11.2012 10:27

Ирина, рада что Вы ответили.про каши до фруктов, я написала Подмигиваю

только не думайте что это мое научное открытие Широкая улыбка

данная особенность употребления обусловлена работой печени.
может быть все же расскажите ФИО диетолога, на чем базируется методика, публикации, наконец, клинику в к-ой столько полезных и важных перемен с Вами случилось С улыбкой

Лана 07.11.2012 10:30

да неее... это часть ответа на мой вопрос