Ната
29.10.2012 23:50
Дневник питания и тренировок за 29.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
26
|
54.1 | 2.1 | 0.4 | 10.4 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
223
|
95.9 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 1292 | 478.7 | 15 | 11 | 74.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 490 | 113.8 | 1.2 | 0.9 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Плов |
296
|
446.1 | 12.1 | 21.6 | 54.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1047 | 738.3 | 20.6 | 28.4 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Цветная капуста |
155
|
46.5 | 3.9 | 0.5 | 6.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень куриная |
94
|
129.3 | 19.2 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 523 | 212.5 | 23.5 | 9.1 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 281 | 184.2 | 5.8 | 16.2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 198 | 13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого за день | 3831 | 1740.8 | 66.9 | 65.7 | 215.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
