Ната
28.10.2012 02:19
Дневник питания и тренировок за 28.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
18
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Апельсин |
251
|
107.9 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 1023 | 302.1 | 12.7 | 9.8 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 362 | 53.7 | 0.6 | 0.4 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Плов |
260
|
391.8 | 10.7 | 19 | 47.6 |
| Слива (садовая) |
205
|
100.5 | 1.6 | 0.6 | 19.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 861 | 519.7 | 14 | 19.9 | 71.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
446
|
312.2 | 22.3 | 6.7 | 37.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
24
|
49.9 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 893 | 544.2 | 30.3 | 14.2 | 70.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Плов |
60
|
90.4 | 2.5 | 4.4 | 11 |
| Итого | 675 | 186 | 4.8 | 5.2 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Манная крупа |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 454 | 216.6 | 18.5 | 7.4 | 18.6 |
| Итого за день | 4268 | 1742 | 76.9 | 56.9 | 226.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
