Ната
27.10.2012 00:19
Дневник питания и тренировок за 27.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Апельсин |
218
|
93.7 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 947 | 287.3 | 12.5 | 10 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 529 | 166.8 | 1.5 | 1.1 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Карп |
128
|
143.4 | 20.5 | 6.8 | 0 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1006 | 298 | 26 | 8.2 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная |
43
|
59.2 | 8.8 | 2.5 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
218
|
106.8 | 1.7 | 0.7 | 20.9 |
| Икра кабачковая |
70
|
63.6 | 1.1 | 4.4 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 731 | 292.8 | 14.6 | 8.1 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
187
|
37.4 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Говядина 1 кат. |
62
|
135.2 | 11.5 | 9.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 194.2 | 15.1 | 10.3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 250 | 142.2 | 27.1 | 0.8 | 5.6 |
| Итого за день | 4092 | 1381.2 | 96.7 | 38.6 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
