Ната
18.10.2012 19:35
Дневник питания и тренировок за 18.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
221
|
95 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 1118 | 336.5 | 16 | 8.2 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
243
|
119.1 | 1.9 | 0.7 | 23.3 |
| Итого | 494 | 120.6 | 2.1 | 0.8 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
80
|
65.4 | 1.7 | 3.7 | 6.8 |
| Куриный окорочок |
98
|
181.3 | 20.9 | 10.8 | 0.1 |
| Кольраби |
97
|
42.7 | 2.7 | 0.1 | 7.7 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 913 | 355.2 | 26 | 15.2 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
72
|
121.7 | 15.9 | 6.5 | 0 |
| Кольраби |
57
|
25.1 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Семга соленая |
82
|
165.6 | 18.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 584 | 431.7 | 38.6 | 17.8 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Судак |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Редис |
224
|
44.8 | 2.7 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
34
|
70.7 | 2.7 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 989 | 320.5 | 40.3 | 7.2 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Манная крупа |
8
|
26.6 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 315 | 367.6 | 40.2 | 13.8 | 19.2 |
| Итого за день | 4413 | 1931.8 | 163.2 | 63 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Лучшие рационы
