Ната
17.10.2012 18:43
Дневник питания и тренировок за 17.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1026 | 303.2 | 14.6 | 8.3 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 527 | 155.6 | 2.1 | 0.7 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
137
|
276.7 | 30.8 | 17.1 | 0 |
| Картофельное пюре |
38
|
31 | 0.8 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 1248 | 618.7 | 40 | 21 | 64.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Итого | 666 | 159.4 | 14.9 | 5.9 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Судак |
200
|
168 | 36.8 | 2.2 | 0 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 691 | 221 | 39.9 | 2.6 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 242 | 143.3 | 27.9 | 0.8 | 5 |
| Итого за день | 4400 | 1601.2 | 139.5 | 39.3 | 156.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
