Дневник питания и тренировок за 17.10.2012

Вскрыла сегодня тыкву бабулину, это просто нечто, захотелось ее прям сырой грызть, такой аромат! Чудо С улыбкой

... Сделала печенку на пару с тимьяном и чесноком, 2 минуты тыкву на пару подержала и сырое яблоко, вообще нравятся мне такие вот простые блюда, главное потом приправить перцем свежемолотым, соком лимонным, солью ... просто прелесть С улыбкой

Разве это сравнится с "плохой" едой, которую вечно все желают ? С улыбкой

Вызвали на работу вечером. Вернулась в 12 часов .... все равно наелась на ночь. Странное дело, после ужина мне стало хотеться фруктов. Я не сторонник фрукты после еды есть, но видимо не хватает углеводов во второй половине дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
Клубника	125	51.3	1	0.5	9.4
Сахар, коричневый	40	152	0	0	39.2
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1490	947.7	40	19.9	146.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	265	159	2.2	1	35.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	159	2.2	1	35.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Печень куриная	135	185.8	27.5	8	1
Сердце куриное	25	39.8	4	2.6	0.2
Вода	70	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Тимьян, свежий	3	3	0.2	0.1	0.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	615	401	36.7	11.7	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Креветка дальневосточная (мясо)	175	152.3	32	2.1	1.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	596	327.1	36	3.3	36.5
Итого за день	4316	1846	116.2	36.4	261.2