Ната
14.10.2012 20:32
Дневник питания и тренировок за 14.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 1009 | 299.7 | 14.6 | 7.4 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 425 | 83.3 | 0.9 | 0.7 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Редис |
171
|
34.2 | 2.1 | 0.2 | 5.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Тунец |
244
|
339.2 | 59.5 | 11.2 | 0 |
| Итого | 1148 | 652 | 68.2 | 13.3 | 61.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 666 | 277.2 | 4.5 | 1.5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Манная крупа |
7
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 524 | 285.6 | 31.9 | 9 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Манная крупа |
7
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 273 | 284.1 | 31.7 | 8.9 | 18.2 |
| Итого за день | 4045 | 1881.8 | 151.7 | 40.8 | 214.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
