Ната
11.10.2012 15:50
Дневник питания и тренировок за 11.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
19
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Апельсин |
218
|
93.7 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Итого | 969 | 286.1 | 12.7 | 7.1 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 763 | 124.7 | 1.2 | 0.9 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
47
|
38.4 | 1 | 2.2 | 4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
18
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
141
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 13.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1067 | 510.5 | 28.7 | 19.1 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Горбуша соленая |
114
|
192.7 | 25.2 | 10.3 | 0 |
| Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 723 | 275.4 | 27.8 | 10.7 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
188
|
210.6 | 30.1 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
154
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 930 | 303.5 | 35 | 10.7 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 216 | 21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого за день | 4668 | 1521.3 | 106.7 | 48.7 | 154.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
