Ната
10.10.2012 17:07
Дневник питания и тренировок за 10.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 1085 | 463.1 | 17.8 | 9.7 | 73.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 526 | 165.5 | 4.3 | 15.3 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Итого | 901 | 477.6 | 13.6 | 22.2 | 58.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
126
|
212.9 | 27.8 | 11.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
31
|
64.5 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Груша |
413
|
194.1 | 1.7 | 1.2 | 42.5 |
| Итого | 1183 | 499.9 | 33.4 | 13.3 | 59.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Карп |
142
|
159 | 22.7 | 7.5 | 0 |
| Редис |
280
|
56 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 723 | 233.7 | 27.3 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 94 | 45.7 | 1.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого за день | 4512 | 1885.5 | 98 | 68.6 | 215.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
