Юлия Ефремова
30.09.2012 12:41
Дневник питания и тренировок за 30.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| королевская ватрушка |
140
|
260.8 | 14.7 | 8.1 | 31.3 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 390 | 285.8 | 17.2 | 8.1 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень с гречкой |
200
|
267.6 | 20.8 | 9 | 25.6 |
| Итого | 391 | 371.9 | 23 | 16.7 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| королевская ватрушка |
200
|
372.6 | 20.9 | 11.6 | 44.7 |
| Итого | 200 | 372.6 | 20.9 | 11.6 | 44.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовый салат |
150
|
153.3 | 13.1 | 8.3 | 6 |
| творожное желеобразное лакомство |
200
|
152.8 | 13.6 | 1.5 | 22 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 650 | 448.6 | 27.5 | 11 | 60.9 |
| Итого за день | 1631 | 1449.5 | 85.2 | 46.3 | 172.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
