Дневник питания и тренировок за 20.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	40	134.8	4.2	0.4	27.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Итого	911	552.8	40.7	22.7	43.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Итого	486	367	27	9.8	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Баклажан	60	14.4	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Хек	120	103.2	19.9	2.6	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	12	35.9	2.7	2.7	0.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	941	338	27.3	12.9	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Гранат	150	108	1.1	0.9	21.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	795	409.1	30.3	2.3	61.1
Итого за день	3433	1666.6	124.9	47.7	174.6