Ната
11.09.2012 20:00

Дневник питания и тренировок за 11.09.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Семга соленая
80
161.6 18 10 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
60
124.8 4.8 0.9 24.1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные
40
134.8 4.2 0.4 27.9
Говядина 1 кат.
80
174.4 14.9 12.8 0
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Горбуша
180
252 36.9 11.7 0
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты