Ната
07.09.2012 18:35

Дневник питания и тренировок за 07.09.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Горбуша
130
182 26.7 8.5 0
Рис белый, крупа рисовая
60
199.8 4.2 0.6 44.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки
40
83.2 3.2 0.6 16
Горбуша
40
56 8.2 2.6 0
Соус томатный острый
5
5 0.1 0 1.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Говядина 1 кат.
50
109 9.3 8 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Соус томатный острый
5
5 0.1 0 1.1
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Говядина 1 кат.
20
43.6 3.7 3.2 0
Соус томатный острый
2
2 0.1 0 0.4
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы