Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

05.09.2012 19:39

Дневник питания и тренировок за 05.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	629	295.4	13.9	6.7	42.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	496	169.2	3	1.9	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Баклажан	80	19.2	1	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	40	134.8	4.2	0.4	27.9
Итого	582	367.9	14.8	14.4	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	616	255	30.5	2	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кабачок	125	30	0.8	0.4	5.8
Пюре картофельное	30	33.6	0.8	1.8	3.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	681	300.7	15.5	11	34.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	560	241.4	16.2	8.6	24.8
Итого за день	3564	1629.6	93.6	44.6	202.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра