Все продукты выбирала с оглядкой на Продукты-лидеры. День был сытный и вкусный. Я довольна Но, буду выбирать продукты ещё более рационального использования: и ккал мало и пользы на миллион!!! Хоть вес гантелей и увеличила на 1кг, но время упражнения пришлось снова сократить- меняется погода и мой организм (я метеозависимая) барахлит. Потихоньку так, но всё же слышу свои "тыг-дыг тыг-дыг тык-дыг"...Будем беречь то, что неповторимо и  в единственном экземпляре Прикреплен дневник питания

Весь рацион в пределах нормы 1450ккал, но именно это предел. Надо что-то убрать, но сохранив витамины. Уже просматривала Продукты-лидеры, но там много запрещённых мне продуктов: от стакана заваренного шиповника я покрываюсь крапивницей, от шпината сильно болит желудок и т.д. Вот, даю себе задание: займись рационом! Прикреплен дневник питания

Из-за того, что пол-дня в машине, пришлось купить бычки в томате. Выбрала самые дорогие, чтобы успокоить себя как-то: мол, качественнее... Удивительно, но продукт оказался очень вкусным! Надо взять на заметку, когда безвыходное положение. Да и калорийность низкая. Остаток дня питалась как и положено- вкусно и рационально. Прикреплен дневник питания

Весёлого просмотра!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=i6egeEjKCFc

Сегодня праздник, но у меня он уже третий день. Так что праздновали до обеда. Я даже две конфетки съела- удовольствия ноль, отучила я себя от конфет. Потом прогулка с друзьями, на природе. Старалась интенсивно двигаться и всех тормошить. Тратила ккал Прикреплен дневник питания

С утра есть не хотелось! Вчера, я уже праздновала 8 МАРТА. И поэтому за 6 марта дневника нет и не сможет он появиться- будет сложно описать что же я ела!  Были за городом в шикарном пансионате вдали от города, на природе, где завтракали по-китайски, обедали по-японски, ужин по-итальянски ! Ну, а праздничный ночной ужин(перекусом не назовёшь!) был потрясающим!!! Прошу заметить: я целый день всё ела в меру,  тщательно в меню просчитывая ккал, мне-! . Но попробовала всё. Почти половину блюд ела впервые. Целый день только отдыхала и наслаждалась красотами. Сама себе завидовала... . Благодарна мужчинам, которые устроили этот потрясающий праздник!   Сегодня продолжаю лентяйничать, так, чуть-чуть зарядка...Да и завтра праздник...Но расслабляться не буду, цель- здоровый  рацион. Прикреплен дневник питания

В ккал уложилась, питалась разнообразно и вкусно. Получился калорийный ужин. Надо в будущем проследить, и калорийные блюда съедать до обеда. А та- рационом довольна. Прикреплен дневник питания

Перебор ккал, но по случайности. Кто-то, и я знаю кто, случайно съел мой обезжиренный творог и оставил свой 4%. Но зато я теперь знаю насколько вкуснее жирный творог, чем обезжиренный. Ну и пусть вкуснее! Зато от обезжиренного буду стройнее! Прикреплен дневник питания

Ингредиенты:

• Зеленая чечевица – 3/4 стакана (нужна именно зеленая чечевица, так как красный сорт чечевицы очень быстро разваривается),
• Морковка – 2 штуки,
• Адыгейский сыр – 50 грамм,
• Зелень петрушки – 1 хороший пучок,
• Сметана обезжиренная – 2-5 ложек,
• Мука – 1-2 ст.ложки,
• Специи: соль, черный перец, куркума, кориандр.

Приготовление:

1. С вечера возьмем 3/4 стакана чечевицы, промоем и зальем на ночь водой.
2. Утром сливаем воду и прокручиваем чечевицу на мясорубке или измельчаем в блендере.
3. Морковку трем на мелкой терке.
4. Адыгейский сыр тоже трем на терке, но здесь можно его использовать крупную терку.
5. Зелень моем и хорошо измельчаем.
6. Все смешиваем, добавляем 1-2 ст.ложки муки.
7. Затем смотрим на консистенцию и добавляем понемногу сметаны.
8. Консистенция должна быть не жидкой и не густой, именно от консистенции зависит, будут в итоге котлетки сухие внутри или не очень. То есть если ваши чечевичные котлеты получились суховаты, значит было мало сметаны в смеси для котлет.
9. Добавьте соль и специи по вкусу. Но наиболее удачное сочетание специй для этих котлет приведено в ингредиентах.
10. Все, формируем плоские круглые котлетки и обжариваем их в масле с двух сторон до золотистого цвета.

Да, вы скажете, что котлеты из чечевицы - это не низкокалорийный рецепт, но его вполне можно себе позволить раз в неделю-две.
Получается очень вкусно! Попробуйте сами!

О пользе чечевицы можно говорить бесконечно. Чечевицу рекомендуют включать в рацион любителям здорового образа жизни. Ведь она помогает бороться в депрессией, повышать выносливость организма и помогает держать весь организм в тонусе, особенно в весенние дни, когда так опасен авитаминоз.
Главный и ключевой момент  полезности заключается в том, что чечевица содержит большое количество белка. Именно поэтому этот продукт всегда присутствует на столе вегетарианцев. Употребление чечевицы в пищу помогает нормализовать уровень сахара в крови, а значит вам уже не страшны приступы голода и следующий за ними упадок сил. А большое количество фолиевой кислоты, наполняющей весь наш организм энергией, поможет вам не расставаться с хорошим настроением.
Марганец и цинк, входящие в состав чечевицы, не просто нормализуют обмен веществ, но и активизируют работу головного мозга, помогают напитать силой наши волосы и ногти, не дают развиваться сахарному диабету.
Но в отличие от мяса, чечевица легко усваивается организмом, так как в ней нет жира. А значит, лишние килограммы не покажутся на весах.