Ната
19.06.2013 15:59
Калорийность - 118.8 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Лук-шалот, сырой | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.8 кКал | 7.05% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
29.6%
b-car
32%
В1
6.2%
B2
2.6%
Холин
0.3%
B5
1.7%
B6
3.1%
B9
1.5%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
10.2%
H
0%
вит.К
1.7%
PP
8.7%
Калий
6.3%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
11.8%
Na
5.7%
P
10.2%
Cl
5%
Fe
8.5%
I
0.5%
Co
5.7%
Mn
18.3%
Cu
11.9%
Mo
4.3%
Se
0.3%
F
1.5%
Cr
0.8%
Zn
5.2%
1
1
Ната
19.06.2013 15:47
Калорийность - 84 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салака, весенне-летняя (Припускание) | 250 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Лук-шалот, сырой | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | 4.99% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
51.8%
b-car
54%
В1
4.9%
B2
5.6%
Холин
0.9%
B5
4.3%
B6
6.6%
B9
3.8%
B12
~
C
7.4%
D
~
E
5.4%
H
0.8%
вит.К
32%
PP
14.1%
Калий
11.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
7.1%
Na
8.1%
P
12.7%
Cl
10.1%
Fe
7%
I
17.8%
Co
148%
Mn
12.1%
Cu
15.7%
Mo
11.9%
Se
0.7%
F
5.8%
Cr
59.4%
Zn
7.9%
1
7
Ната
18.06.2013 20:12
Питалась рационально, вкусно. Есть перебор в питании- опять
ягоды. Буду что-то убирать, но ягоды только добавлять!!! Прикреплен дневник питания
1
3
Ната
18.06.2013 19:59
Калорийность - 157.8 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук-шалот, сырой | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | 9.37% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
926%
b-car
42.3%
В1
20.3%
B2
72.1%
Холин
29%
B5
2.8%
B6
34.4%
B9
42.1%
B12
369%
C
11.4%
D
0.1%
E
13.8%
H
0.8%
вит.К
2.3%
PP
46%
Калий
11.7%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
6.7%
Na
11.6%
P
23.5%
Cl
6.5%
Fe
63.8%
I
1.1%
Co
104%
Mn
15.6%
Cu
29.2%
Mo
61.4%
Se
66.6%
F
0.3%
Cr
13%
Zn
38.1%
4
6
Ната
18.06.2013 00:46
Ната
17.06.2013 20:59
Питалась рационально, вкусно. Что-то чувствую, ягоды-то не впрок
пошли: вес всё же стоит на месте, а юбка впритык
стала...
Ничего-
пробьёмся! Увеличим активность!
Прикреплен дневник питания
Ничего-
пробьёмся! Увеличим активность! Прикреплен дневник питания
1
Ната
16.06.2013 22:43
Калорийность - 108.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Картофель (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | 6.47% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.9%
b-car
5.2%
В1
6.9%
B2
6.3%
Холин
2.4%
B5
3.9%
B6
5.9%
B9
2.7%
B12
3%
C
7%
D
0.4%
E
10.8%
H
1.8%
вит.К
2.3%
PP
20.2%
Калий
14.3%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
5.7%
Na
8.8%
P
14.5%
Cl
8%
Fe
4.9%
I
1.5%
Co
32.8%
Mn
5.5%
Cu
7.1%
Mo
7.4%
Se
0.4%
F
3.9%
Cr
41.9%
Zn
5.3%
2
1
Ната
16.06.2013 18:38
Не смогла вчера занести данные по питанию. Питалась рационально,
вкусно! Прикреплен дневник питания
Ната
16.06.2013 18:12
Калорийность - 186.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.4 кКал | 11.07% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 15.2 г | 27.14% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.1%
b-car
5.6%
В1
4.4%
B2
3.1%
Холин
0.1%
B5
4.7%
B6
11.9%
B9
4.5%
B12
~
C
14.1%
D
~
E
44.9%
H
0.7%
вит.К
36.2%
PP
7.5%
Калий
16.8%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.2%
Na
29.8%
P
4.9%
Cl
26.9%
Fe
4.9%
I
1.7%
Co
26.6%
Mn
8%
Cu
8.7%
Mo
7.2%
Se
0.4%
F
0.4%
Cr
9.9%
Zn
2.1%
2
1
Ната
16.06.2013 17:53
Калорийность - 171.2 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Хлеб паляница | 40 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка котлеты) | 350 г |
| Лук-шалот, сырой | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.2 кКал | 10.17% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.5%
b-car
~
В1
5.7%
B2
8.4%
Холин
12.7%
B5
11.3%
B6
19.6%
B9
3.5%
B12
57.4%
C
1.5%
D
0.1%
E
13.8%
H
10.4%
вит.К
0.1%
PP
36.3%
Калий
11%
Ca
3.6%
Si
0.5%
Mg
9.6%
Na
21%
P
21.3%
Cl
19%
Fe
12.3%
I
4.9%
Co
66.9%
Mn
15.9%
Cu
16%
Mo
11.9%
Se
1.7%
F
1.7%
Cr
13.5%
Zn
22%
2
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
